La fatigue chronique est tout sauf agréable. Mais comment peut-on se sentir faible et sans force même après les 8 heures de sommeil canoniques recommandées par les médecins ? Trouvons les causes possibles Il ne suffit pas de dormir autant. Il faut d’abord que vous dormiez bien. C’est la qualité de notre sommeil, en fait, et non la quantité, qui influence la poursuite de notre journée. Pour déterminer, par conséquent, la charge avec laquelle, au réveil, nous allons affronter un nouveau jour. Mais pouvons-nous faire quelque chose pour essayer d’avoir une meilleure nuit de sommeil ? La réponse est oui. Mais la condition fondamentale pour améliorer la qualité du sommeil est d’abandonner les habitudes anciennes et malsaines. Boire trop de café, pour commencer, est l’une d’entre elles. Cela signifie qu’il vaut mieux éviter une nouvelle pause café à proximité de l’heure du sommeil, afin d’éviter que la caféine ne prenne trop de stimuli dans notre cerveau, en veillant à ce qu’il reste alerte même lorsqu’il ne devrait pas l’être. Parmi les principaux suspects, il y a aussi le stress, lorsqu’il s’agit de fatigue chronique. Les soucis quotidiens ne sont certainement pas nouveaux pour le bien-être psychophysique, c’est pourquoi il est bon de faire quelque chose de relaxant avant de s’endormir. Un bain chaud, par exemple, mais aussi la consommation d’une tisane à la valériane ou à la camomille peuvent être d’un grand secours, car ils aident à détendre les nerfs. [lireaussi search=”sommeil”]
La literie influence également la qualité du sommeil
Boire une tisane avant de se coucher peut aider (Pixabay) Beaucoup auront du mal à le croire, mais il a été abondamment prouvé que les draps affectent également la qualité de votre repos. Certains tissus perturbent le sommeil, tandis que d’autres le favorisent et le rendent plus régénérateur. Il est préférable d’opter, comme le conseillent les experts, pour des fibres naturelles comme le coton, et d’éviter les sous-vêtements synthétiques, notamment en nylon et en polyester. Pour lutter contre la fatigue chronique, il est recommandé de limiter la consommation d’alcool. Veillez donc à ne pas exagérer les cocktails et les spiritueux en fin de soirée et contentez-vous d’un verre de vin pendant les repas. Trop d’alcool favorise les micro-éveils pendant la nuit, ce n’est donc certainement pas l’idéal si vous avez besoin de vous reposer mieux et plus. Avez-vous déjà pensé, enfin, que la faute de votre sommeil peu réparateur pourrait être l’apnée du sommeil ? Souvent, on ne le sait pas, mais c’est une véritable pathologie qu’il faut garder sous contrôle. Si vous pensez en souffrir, consultez un médecin : il vous proposera la meilleure solution pour le traiter et pour remédier enfin au problème de votre fatigue chronique.
